ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
Jula - 2002-07-20 19:05
ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
Macie jakieś sprawdzone, dające możliwie szybkie efekty?
Jula - 2002-07-21 10:54
Eeee, dziewczyny, nie ćwiczycie? Czy to lato tak rozleniwiło?
guest - 2002-07-21 12:09
chyba w czerwcowym numerze Claudii były jakies ćwiczenia... Ja sie skusiałam ale .... nie chce mi się.. A było tak: Udziadz przy scianie (np.)tak aby plecy były proste nogi wyprostowane i przyciagaj do tułowia noge zginajac w kolanie (10x po 10). Mnie bolały nieco mięsnie brzucha i ud, wiec znaczy ze pracowały. Moze by to mialo rezultaty . Ja skacze na skakance.
kasiam - 2002-07-21 15:04
duzo fajnych cwiczen na miesnie brzucha mozna znalezc w Shape (www.shape.pl). niestety, nie pamietam konkretnych numerow, ale w kazdym jest jakas propozycja treningu. proponuje zatroszczyc sie takze o inne partie.
guest - 2002-07-21 18:37
brzuszki, kochana...
Jula - 2002-07-21 21:46
No właśnie, ale przy "brzuszkach" rozwijają się tylko te górne, a mnie chodziło konkretnie o dolne. A o resztę też dbam [img]icons/icon12.gif[/img]
AnetaAN - 2002-07-22 10:54
Na dolne partie brzucha najlepsze są nożyce pionowe i poziome tuż nad podłogą - najniżej jak tylko możesz.
Pierońsko męczące i bolące. Jak chcesz się "dobić" to włóż dodatkowo ciężarki na kostki [img]icons/icon12.gif[/img]
Powodzenia [img]icons/icon7.gif[/img]
aneta
Drzazga - 2005-11-07 23:47
Dot.: Re: ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
Cwiczenie z callaneticsu:
usiadz przy scianie, w odleglosci od niej ok.15 cm., tylem np. do parapetu (chyba, ze masz w domu drabinke gimnastyczna:) ), oprzyj sie, rece uniec nad glowe i zlap za parapet, ugnij nogi w kolanach, podciagnij do piersi sunac palcami obciagnietych stop po podlodze, a potem unies w gore i wyprostuj. Teraz rozkladaj je na boki jak motylek skrzydelka:) i skladaj - im wiecej powtorzen tym lepiej.
Jesli nie mozesz wyprostowac calkiem nog to machaj lekko ugietymi w kolanach. Mozesz opuscic glowe do przodu i oprzec brode na piersi - zlagodzi to ucisk w dolnej czesci plecow.
UWAGA: nie podnos od razu wyprostowanych nog, bo nadwerezysz kregoslup! Wiekszosc ludzi ma "leniwe" miesnie brzucha i one chetnie zwalaja robote na biedne plecki - tak samo sie dzieje przy klasycznych brzuszkach, dlatego nalezy miec podczas ich cwiczenia ugiete nogi, a podnosic sie w ograniczonym zakresie, od lopatek w dol cialo ma nie odrywac sie od podlogi.
Generalnie na dolne partie brzucha przeznaczone sa cwiczenia z podnoszeniem nog z podlogi. Przy brzuszkach zawsze najpierw "wyrabiaja sie" miesnie gorne, te dolne sa dosc oporne i paskudnie leniwe - bo z reguly slabsze.
noemi_kh - 2005-11-08 00:29
Dot.: Re: ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
Tak sobie czytam i muszę przyznać, że czas skorzystać z Waszych rad :p
Moim najgorszym wrogiem jest jednak brak systematyczności - są na to lekarstwa ;)
vanilla_sky - 2005-11-08 05:40
Dot.: ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
polecam forum fitness - sporo dziewczyn stamtad mniej sie udziela na plotkowym wiec moga przeoczyc twoj post tutaj a naprawde znaja sie na rzeczy :ehem:
talaaa - 2007-03-06 19:16
Dot.: ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
Najlepszym ćwiczeniem na dolne partie mięśni brzucha jest takie: pozycja wyjściowa : leżenie tyłem, nogi wyprostowane wzdłuż tułowia, kończyny górne także wzdłuż tułowia. wykonywany ruch: unoszenie kończyn górnych do góry, oczywiście wyprostowanych i opuszczanie ich. Życzę miłego ćwicznia :)
norrtalje_girl - 2007-03-06 20:16
Dot.: ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
nie wiem jak podnoszenie rąk miałoby wpłynąc na dolne mięśnie brzucha?????
talaaa - 2007-03-07 07:25
Dot.: ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha???!!!
oj oczywiście dolnych kończyn , mała pomyłka, ale myślałam że bedzie to oczywiste.