krzem i cynk ?do Basi i nie tylko
krzem i cynk ?do Basi i nie tylko
paula78 - 2003-07-10 14:42
krzem i cynk ?do Basi i nie tylko
witam
wyczytałam w jednym z twoich Basiu artykułów na temat powstawania rozstępów ,że ważna jest odpowiednia dieta, zapewniająca wystarczające dawki witamin oraz mikroelementów, zwłaszcza cynku i krzemu.
moje pytanie brzmi:które zestawy witamin dostepne w aptekach mają tych elementów najwięcej lub które Ty polecasz aby zapobiegać powstawaniu rozstępom.
zaznaczam,że używam kremów przeciw rozstepom,nie mam wachań wagi,ćwicze a mimo to rozstępy sie pojawiają.
wiem może skłonności genetyczne,fakt mama tez ma rozstępy a ja pierwsze dojrzałam po porodzie.
może cosik poradzicie?
pozdrawiam
paula zrozpaczona
Smok - 2003-07-10 14:52
Hej, Paula, znalazłam gdzieś info, to był dermatolog, że nie powninno sie jeść cynku w tabletkach np. jesli stosuje sie tabletki hormonalne, np. antykoncepcja. Zaciekawiło mnie, tylko nie wiem czemu nie wolno.
paula78 - 2003-07-10 18:50
tylko się przypominam,
pozdrawiam,
paula nadal zrozpaczona
kb - 2003-07-10 19:55
Bierzesz może tabletki antykoncepcyjne, one także mogą być powodem, jeśli nie pozostają skłonności.
Nie znam składów zestawów multiwitaminowych u nas dostępnych, na pewno nie zalecam łykania samodzielnie cynku, zwłaszcza na własną rękę, ale tylko w postaci gotowych zestawów,zwracaj uwagę podczas zakupu czy w składzie obecny jest cynk (zinc) i krzem (silica). Dla cynku 100% dziennej dawki to 15mg, krzem nie jest dodawany do każdego zestawu, jest obecny np w wyciągu z skrzypu, drożdżach browarskich.
Naturalne źródła cynku:
- na pierwszym miejscu stoją ostrygi, raczej mało osiągalne i nie często jadane na polskich stołach,
- bardziej dostępne to otręby pszenne, kiełki pszenicy, nasiona dyni, słonecznika, płatki owsiane,
- w mniejszych ilościach w razowym pieczywie, kakao, żółtkach jaj, soczewicy, fasoli, suszonych drozdżach, wątrobie wołowej, niektórych rybach,
Krzem jest bardziej powszechny jest obecny w wodzie pitnej twardej(niektóre wody żródlane są bardziej bogate w krzemionkę niż inne np woda iwonicka) warzywach - marchewka, cebula, buraki, fasola, groch, owoce - śliwki, jabłka,nieoczyszczonych zbożach, owoce morza. Bogatym źrółem są zioła czyli skrzyp i pokrzywa można pijać herbatki z dodatkiem tych ziół.
Prawda jest taka, że jeśli Twoja dieta jest zrównoważona, jadasz dużo różnorodnych warzyw, ryby, owoce, tylko pełnoziarniste zboża czyli brązowy ryż, produkty z pełnej mąki, unikasz bardzo przetworzonych produktów, łykasz dodatkowo zestaw witamin i minerałów to przyczyną twoich rozstępów nie musi być niedobór minerałów.
W diecie ważne jest także dostarczanie wartościowego białka i jego odpowiedniej ilości, dla kobiet minimum to 55g, przy diecie niskobiałkowej, może dojść do pogorszenia się skóry, wszak kolagen i elastyna to białka. Dlatego w diecie warto uwaględniać warzywa strączkowe- soja, fasola, soczewica, ryby, jajka, mleko sojowe, dobrym źródłem jest serwatka.